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怀孕\孕前期营养很重要，这4点备孕也应该做到！

咱们皆晓得孕期，养分的增补是十分紧张的，那么孕妈们该若何留神饮食养分呢?上面便随着小编一起来看看吧!

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公道膳食，养分平衡

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公道膳食、平衡养分为胜利怀胎供给必须的物质基础。为降低诞生缺陷、进步生养质量、保障怀胎的胜利，伉俪单方皆应做好孕前的养分筹备。

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育龄妇女正在筹划怀孕前6～3个月可以到妇幼保健机构停止征询，接管专业指点，调剂伉俪单方的膳食构成、饮食习惯和生涯方法，使伉俪单方的养分跟安康尽量皆达到最佳情况，为胎儿供给安康的生命根底。

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筹备怀孕时，女性应多 入富含叶酸的食品或增补叶酸，防备胎儿神经管畸形;常吃含铁丰硕的食品，如植物血、肝脏、瘦肉等动物性食品，和黑木耳、红枣、黄花菜等植物性食品，改良自身铁营养状况，防备缺铁性血虚;保障 入加碘食盐，得当增长海产品的 入，防备呆小症的产生;伉俪单方正在筹划怀孕前的6个月(至少3个月)内戒烟、禁酒。

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增补叶酸很紧张

怀胎的最初4周是胎儿神经管分化跟造成的紧张期间，正在此阶段叶酸缺乏可增长胎儿神经管畸形及早产的危险。神经管畸形又称神经管缺陷，次要显示为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

育龄妇女应从筹划怀孕起头，尽量早地多 取富含叶酸的植物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为叶酸补充剂比食品中的叶酸能更好地被机体接收应用，发起最迟应从孕前3个月起头逐日增补叶酸400微克，并连续至全部孕期。叶酸除有助于防备胎儿神经管畸形中，也有利于降低怀胎高脂血症产生的危险。

除增补叶酸补充剂，借可以多吃含叶酸丰硕的食品，包罗绿色蔬菜(莴苣、菠菜等)、新颖生果(橘子、草莓)、植物食物(肉类、蛋类)、豆类、坚果类、谷物类等。

孕后期缺碘对胎儿欠好

碘是甲状腺分解甲状腺素所必须的质料。妇女正在孕后期跟孕早期缺碘，均可招致供应胎儿的碘缺乏，使胎儿甲状腺素分解缺乏。

甲状腺素是增进组织代谢、进步神经兴奋性跟身体发育的一种激素。甲状腺素分解缺乏严峻影响胎儿中枢神经体系，特殊是大脑的发育。如不克不及实时增补碘，将形成神经系统没有可逆的损伤，招致胎儿智力发育低下，称为呆小症，并伴随分歧水平的听力跟语言障碍。

为何孕前必然要戒烟戒酒

伉俪一方或单方时常抽烟或喝酒，不只影响精子或卵子的发育，形成精子或卵子的畸形，并且会影响受精卵正在子宫内着床跟胚胎发育，招致流产。酒精可以经由过程胎盘进入胎儿血液，形成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。是以，伉俪单方从筹划怀孕前的6～3个月、以至更早的工夫起头，终止抽烟、喝酒，筹划怀孕的妇女及妊妇正在全部孕期与哺乳期皆要阔别抽烟的情况，削减主动抽烟带来的损伤。

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